Yoga mit Kindern

Yoga ist eine indische Lehre, welche die geistigen sowie körperlichen Fähigkeiten erweitern kann. Durch die körperlichen Übungen, meditative Anwendungen und bewusste Atmung wird so ein vollkommen neues Lebensgefühl erlangt. Nun ist es allerdings nicht so, dass man Yoga allein zu Haus in seinem „stillen Kämmerlein“ ausüben muss, um zur vollendeten Zufriedenheit zu finden. Ob in Yogakursen oder mit dem Partner gemeinsam sind derartige Kombinationen durchaus möglich. Auch die Kleinsten unter uns finden häufig Spaß an neuen Entdeckungen – warum also nicht auch eine entspannende und konzentrationsfördernde Methode anwenden?

Gemeinsam mit dem Kind kann man durchaus Yoga üben – gerade das Miteinander kann besonders wertvoll sein um sowohl die familiären als auch emotionalen Beziehungen zu verstärken. Zudem bieten Sie Ihrem Kind eine Abwechslung, bei der es erlernen kann den eigenen Körper neu kennen zu lernen. Da die Jüngeren meist Spaß und Freude an Bewegung haben, aber das ruhige Sitzen eher langweilig empfinden, ist es während der Übungen ratsam beispielsweise miteinander zu zählen, um so die Zeit zwischen den Asanas zu verkürzen. Ebenso kann man die Atemübungen interessanter gestalten, werden diese zum Beispiel summend durchgeführt.

Der Schaukelsitz

Setzen Sie sich gemeinsam mit Ihrem Kind auf den Boden, Rücken an Rücken, die Beine nach vorne gestreckt, so dass Sie entspannt die Arme auf die Oberschenkel platzieren können. Atmen Sie gemeinsam bewusst ein und strecken den Rücken gerade durch. Während des Ausatmens neigt nun der eine Partner den Oberkörper nach vorne und legt die Hände auf die Beine oder die Füße. Im Gegenzug folgt beispielsweise das Kind den Bewegungen von Ihnen und lehnt sich entspannt gegen Ihren Rücken, die Arme locker auf den Oberschenkeln ruhend. In dieser Position verweilen Sie einige Atemzüge, setzen sich dann gemeinsam wieder gerade auf und lassen sich nun das Kind vorsichtig vornüberbeugen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich nicht zu stark nach hinten gegen Ihr Kind lehnen.

Der gemeinsame Atem

Setzen Sie sich wieder gemeinsam Rücken an Rücken auf den Boden im Schneidersitz zurecht. Die Hände werden nun auf die Knie oder in den Schoß platziert und die Augen geschlossen. Versuchen Sie sich jetzt beide gemeinsam auf das Atmen des jeweils anderen zu konzentrieren und möglichst gleichzeitig ein- und wieder auszuatmen. Wenn Sie merken, dass Ihre Gedanken abschweifen, beginnen Sie wieder zu der Atmung zurück zu kehren. Führen Sie diese Übung nur so lange aus, wie es Ihnen beiden angenehm ist.

Das geflochtene Seil

Nehmen Sie auch hier wieder Rücken an Rücken im Schneidersitz Platz. Atmen Sie anfangs ruhig ein und aus und strecken hierbei den Rücken gerade durch. Dann legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr linkes Knie und die linke Hand gerade neben Ihnen auf den Boden. Ihr Kind macht Ihnen diese Übung nach. Nach einigen Atemzügen kehren Sie in die Anfangsposition zurück, atmen einige Male ein und wieder aus, danach kann die Übung in entgegengesetzter Richtung wiederholt werden.

Vergessen Sie vor den Übungen nicht, gemeinsam mit Ihrem Kind diverse Dehn- und Streckübungen vorzunehmen. Meist macht das den Kindern Spaß – dies kann man optimal ausnutzen, um dem Kind ein wenig Bewegung zu verschaffen, bevor es an die eher ruhigen Übungen geht.
Zwingen Sie Ihr Kind niemals zu den Übungen und versuchen Sie immer auf die Bedürfnisse Ihres Schützlings einzugehen. Wenn es keine Lust mehr zu einer Übung hat, so wird diese eben auf einen anderen Zeitpunkt verschoben. Nur so wird Ihr Kind auch weiterhin Lust und Spaß an Yoga haben.

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