Wellness für Schwangere

Eine Schwangerschaft ist für jede Frau ein wunderbares Ereignis und mit Abstand die schönste Erfahrung in ihrem Leben. Mit den Wochen beobachtet man einen zunehmend wachsenden Bauch, die ersten kindlichen Bewegungen machen sich bemerkbar und mit Stolz wird jede werdende Mutter ihren Babybauch in der Öffentlichkeit präsentieren wollen. Diese Mutterfreuden sind gut und stärken die Bindung zwischen Mutter und Kind. Doch eine Schwangerschaft kann mit der Zeit auch beschwerlich werden. Je größer der Bauch wird desto mehr hat eine Frau mit sich zu tragen. Besonders gegen Ende der Schwangerschaft werden Arbeit und Sport beschwerlicher, Wassereinlagerungen plagen die Mutter und selbst das Gehen oder Aufstehen wird zu einem Drahtseilakt. Dies ermüdet eine schwangere Frau schon hin und wieder mal. Damit hier kein Frust oder Stress entsteht, ist es wichtig für die Mutter und auch das ungeborene Kind hin und wieder ein wenig Wellness in den Schwangerschaftsalltag einfließen zu lassen. Doch wie kann man dies bewerkstelligen?

Tun Sie sich während der Schwangerschaft so oft es geht etwas Gutes, denn wenn es Ihnen gut geht, dann geht es auch Ihrem Baby gut. Wenn Sie mögen, sind Saunenbesuche oder türkische Dampfbäder sehr zu empfehlen. Kalte Güsse sind gerade für schwere, geschwollene Beine oder Gelenke eine wahre Wohltat. Oder gehen Sie lieber Schwimmen? In den letzten Monaten der Schwangerschaft fühlen sich viele Frauen unbeweglich und schwer. Ein Wellnesstag im Schwimmbad mit Whirlpoolgang ist für den Körper Erholung pur. Im seichten Wasser können Gelenke und Körper entspannen, da Sie schwerelos im warmen Wasser ihre Sinne öffnen und die Umgebung auf sich einwirken lassen können. Eine anschließende Massage von einem Profi kann wahre Wunder bewirken: durch spezielle Reflexzonenmassagen am Rücken ist beispielsweise eine Schmerzentlastung des Ischias gegeben. Entspannen Sie sich während der Wohlfühlmassage und vergessen Sie nicht, sich danach ausgiebig zu entspannen. Ihr Allgemeinbefinden wird es Ihnen danken und auch das Baby kann es ebenso genießen.

Wer allerdings lieber seine Seele zu Hause baumeln lassen möchte, kann auch zum Beispiel Wohlfühltage einplanen, in denen man sich speziell auf sich und das Baby konzentriert. Lassen Sie sich dafür ein Bad ein – es spricht nichts gegen regelmäßige Bäder, solang eine Mindesttemperatur eingehalten wird. Achten Sie darauf, dass die Badetemperatur bei ungefähr 38°C liegt. Dieses Wellnessbad ist besonders für Mutter und Kind entspannend, zudem ist es krampflösend und eine Entlastung für Gelenke und Knochen. Mischen Sie sich zur Abwechslung Badezusätze zusammen und massieren Sie während des Bads den wohlgeformten Babybauch. Ätherische Öle wie Lavendel sind hier sehr empfehlenswert, da es für Seele und Körper eine reinigende Wirkung verspricht. Besonders gern wird auch auf Rosenöl zurückgegriffen, da der Duft wie Balsam für das Nervensystem ist.

Eukalyptus- oder Mentholöle, Weihnachtsdüfte wie Zimt, Ingwer oder Eisenkraut sind allerdings für Entspannungsbäder nicht ratsam, da diese in größeren Mengen durchaus wehenfördernd sind.
Geben Sie das von Ihnen gewählte ätherische Öl auf eine große Menge Meersalz – dieses kann nun in das gut temperierte Badewasser hinzugefügt werden. Werden Sie von trockener Haut geplagt? Dann fügen Sie dem Bad noch etwas warme Milch hinzu, dies ist für die Haut und die Zellenerneuerung ein besonderer Geheimtipp. So wird ein erholsames Bad zu einem kleinen Wellnesserlebnis.
Achten Sie jedoch bei fortgeschrittener Schwangerschaft darauf, dass immer jemand in der Nähe ist, der Ihnen beim Ausstieg aus der Wanne behilflich ist.

Nutzen Sie das tägliche Einreiben des Babybauches mit Schwangerschaftsöl, um sich zu entspannen und sich dem Baby zu widmen. Legen Sie dazu die Beine hoch, reden Sie mit ihrem Kind und massieren Sie in langsamen, kreisenden Bewegungen den gesamten Bauch ein. Ihr Kind wird die Massage ebenso spüren und genießen.

Angesichts der heutigen Fülle und Auswahl an Wellnessangeboten darf eine Frau alles tun und machen, was ihr gut tut. Seien Sie jedoch während der Schwangerschaft nicht allzu experimentierfreudig. Wer vor der Schwangerschaft keine Sauna besucht und dementsprechend keine Erfahrungen hat, sollte einen Einstieg nicht gerade jetzt anfangen. Wer sich über die reichlichen Angebote nicht im Klaren oder durchaus unsicher ist, kann sich bei seiner Hebamme und Gynäkologen bestens informieren.

1 Kommentar zu Wellness für Schwangere

  1. Ich selbst hab erst vor wenigen Tagen mein erstes Baby auf die Welt gebracht und ich kann mich der Meinung des Autors nur ganz und gar anschließen. Ein erholsamer Urlaub vor der Geburt, viel Zeit mit dem Partner, Wellness für Schwangere und gutes Essen helfen sicher auch dem Ungeborenen zu einem guten Start ins Leben. Mein Mann und ich waren sogar ganze zwei Mal auf Babymoon.

    Unser erster Trip hat uns ins Hotel Retter in Pöllauberg in der grünen Steiermark geführt. Das Hotel hatte gerade einen funkelnagelneuen Wellnessbereich auf über 1.200 m² fertig gestellt und für uns im Hotel sogar einen Geburtsvorbereitungskurs mit einer sehr, sehr netten Hebammen organisiert. Der Urlaub in der Schwangerschaft war echt top! Unser Tipp: http://www.newlifehotels.com/retter

    Im Hotel Retter sind wir dann drauf gekommen, dass es eine eigene Gruppe von Hotels gibt die sich auf Schwangere spezialisiert hat. So zu sagen spezielle Hotels für Schwangere. Die Hotels nennen sich New Life Hotels (www.newlifehotels.com) und sind glaub ich eh nur in Österreich und Deutschland. Egal wir haben auf jeden Fall noch einen weiteren Wellnessurlaub in der Schwangerschaft eingeschoben.

    Ziel war dieses Mal das Hotel Pichlmayrgut in der Nähe von Schladming. Auch hier hatten wir den Eindruck, dass das Hotel bestens auf werdende Mütter (und Väter) eingestellt ist auch wenn das Hotel im Winter doch auch viele Skifahrer beherbergt. Trotzdem einen Klick wert: http://www.newlifehotels.com/pichlmayrgut

    Wenn bei uns das nächste Mal das Thema Kinderwunsch ansteht dann werden wir sicher wieder einige unbeschwerte Tage Urlaub genießen bevor die Geburt den Alltag doch heftig durcheinander würfelt…

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