Geburtsvorbereitung und Schwangerschaftsgymnastik sind heutzutage ein Muss für jede werdende Mutter, die sich optimal auf den Geburtsvorgang vorbereiten will.

Ist eine Frau schwanger und haben die zukünftigen Eltern das freudige Ereignis verkündet, kann die Zeit bis zur Niederkunft optimal für die Geburtsvorbereitung genutzt werden.

Weiterführende Informationen über die Schwangerschaft und die Geburtsvorbereitung bietet schwangerschaft.at, deren Spezialistinnen nachfolgenden Artikel verfasst haben.

Was gehört alles zur Geburtsvorbereitung?

Mehrere Punkte sind bei der Vorbereitung auf den Geburtsvorgang und die Zeit im Wochenbett zu beachten:

• Geburtsvorbereitungskurs
• Erstausstattung für das Baby
• Was gehört in den Klinikkoffer?
• Alte Hausmittel helfen bei der Geburtsvorbereitung
• Schwangerschaftsgymnastik

Mit einfachen Tipps und Tricks kann jede sich jede schwangere Frau optimal auf die Entbindung vorbereiten. Die Hebamme des Vertrauens hilft bei Fragen gerne weiter.

Besuch eines Geburtsvorbereitungskurses

Am einfachsten besuchen werdende Eltern einen Geburtsvorbereitungskurs. Solche Kurse werden nicht nur für schwangere Frauen veranstaltet, auch der Partner wird aktiv in die Vorbereitung auf die nächsten Monate und die Geburt eingebunden. Das Paar erfährt von der kursleitenden Hebamme Wissenswertes zur Geburt an sich, Möglichkeiten der Geburtsvorbereitung und auch das Thema Kaiserschnitt wird besprochen. Viele Schwangere haben Angst vor den Wehen, diese Sorgen werden ihnen in einem Geburtsvorbereitungskurs genommen. Auch der Austausch mit Gleichgesinnten ist sehr hilfreich und viele Unsicherheiten können im persönlichen Gespräch beseitigt werden.

Erstausstattung für das Baby

Auch die Auswahl der Erstausstattung für das Baby fällt in die Monate vor der Geburt. Neben dem Kindbett und der Wickelauflage sind eine Vielzahl an großen und kleinen Ausstattungsgegenständen für die ersten Wochen und Monate zu besorgen. Auch hier kann Ihnen Ihre Hebamme mit praktischem Rat zur Seite stehen. Im Handel ist man oftmals aufgrund der großen Auswahl überfordert. Doch gerade am Anfang benötigt man viel weniger für das Baby, als man denkt. Die eigene Mutter oder Großmutter helfen mit ihrem Erfahrungsschatz sicher ebenfalls gerne weiter.

Was gehört in den Klinikkoffer?

Die Geburtsvorbereitung steuert auf den Tag X hin und auch der Klinikkoffer will frühzeitig gepackt sein. Idealerweise packt die werdende Mutter den Klinikkoffer zwei Monate vor dem errechneten Geburtstermin. Was alles in den Klinikkoffer gehört, wenn die Wehen einsetzen und sich die werdende Mama auf den Weg in das Krankenhaus macht, verrät folgende Auflistung.

• Mutter-Kind-Pass und Personalausweis der Mutter
• E-Card für die Krankenversicherung
• bequeme Kleidung wie Nachthemden, Pyjamas oder T-Shirts, Jogginganzug, Bademantel
• mehrere Baumwollslips
• zwei Still-BHs (zwei Nummern größer als die normale BH-Größe)

• Hausschuhe und warme Socken
• Brille und/oder Kontaktlinsen
• bequeme Kleidung für den Weg nach Hause
• Zahnbürste und Zahnpasta
• Pflegeutensilien wie Cremes, Duschgel, Shampoo

• Babys reagieren auf den Geruch von Deos oder Parfums irritiert, deshalb in der ersten Zeit lieber darauf verzichten und ein neutrales Duschgel verwenden.
• Bürste
• Bücher und die Lieblings-CD
• Kleingeld
• Handy (eventuelles Handyverbot im Krankenhaus beachten!)

• erste Kleidung für das Baby (Mütze, Body, Jacke, Strampler, Socken)
• Babydecke
• Autoschale für den Heimweg vom Krankenhaus
• Verpflegung für den Vater in spe nicht vergessen!
• Fotoapparat oder Videokamera
• Tagebuch

Alte Hausmittel helfen bei der Geburtsvorbereitung

Ihre Hebamme wird Ihnen einige gute Tipps und Tricks als Vorbereitung auf die Geburt nennen können.

Himbeerblättertee als Geburtsvorbereitung

Immer wieder gerne wird zu Himbeerblättertee als Geburtsvorbereitung geraten. Dieser Tee lockert die Beckenmuskulatur und trägt zur Entschlackung des Körpers bei. Generell kann Himbeerblättertee die Wehentätigkeit fördern und erleichtert somit die Geburt.

Auch nach der Geburt im Wochenbett ist der Himbeerblättertee wirkungsvoll, regt er doch die Verdauung an und entgiftet den Körper.

Achtung: Vor der 34. Schwangerschaftswoche sollte der Himbeerblättertee aufgrund seiner wehenfördernden Wirkung nicht getrunken werden!

Sanfte Geburtsvorbereitung – Dammmassage

Ebenfalls ein guter Tipp für eine sanfte Geburtsvorbereitung ist die Dammmassage. Damit sich der Damm bei der Geburt gut dehnen kann und im Idealfall keinen Schaden nimmt, hilft eine regelmäßige Dammmassage in der Schwangerschaft, das Gewebe zu dehnen und geschmeidig zu machen. Einem Dammschnitt kann somit vorgebeugt werden. Ab der 34. Schwangerschaftswoche wird mit der Dammmassage begonnen. Gezielt wird das Gewebe mit einem speziell dafür hergestellten Damm-Massageöl massiert.

Bei den ersten Malen massieren Sie ihren Damm am besten nach einem wohltuenden Bad, das Gewebe ist durch das warme Wasser weich. Nachdem Sie ihre Finger mit ausreichend Öl beträufelt haben, führen Sie Ihre Daumenspitze in die Scheide ein und massieren nun mit den Fingern den äußeren und inneren Bereich des Dammes. Führen Sie nun den ganzen Daumen ein und passen Sie Ihre Atmung an die Massage an. Beim Ausatmen massieren Sie strahlenförmig in Richtung After. Auf keinen Fall darf die Dammmassage Schmerzen verursachen. Bei Unklarheiten ist Ihnen Ihre Hebamme gerne behilflich und zeigt Ihnen die korrekte Dammmassage in ihrer Praxis. Keine falsche Scham, bei der Geburt werden Sie froh über diese vorbeugende Maßnahme sein!

Schwangerschaftsgymnastik

Gymnastik in der Schwangerschaft ist bei jedem Geburtsvorbereitungskurs ein großes Thema. Der Körper der schwangeren Frau vollbringt in den neun Monaten der Schwangerschaft wahre Höchstleistungen. Besonders die Wirbelsäule leidet unter dem zusätzlichen Gewicht von Mutter und Kind. Aber auch als Vorbereitung auf den Geburtsvorgang bietet sich Gymnastik in der Schwangerschaft an. Je fitter die Frau vor der Schwangerschaft war, umso leichter wird ihr sowohl die Schwangerschaft an sich als auch die Entbindung fallen. Deshalb ist leichter Sport und Gymnastik mit speziellen Übungen auch während der Schwangerschaft wichtig.

Welche Übungen sinnvoll und nützlich sind, erfahren Sie im Geburtsvorbereitungskurs und bei Ihrer Hebamme. Mehrere DVD’s und Bücher sind ebenfalls im Handel erhältlich und eine gute Hilfe für Gymnastikübungen in der Schwangerschaft.

Bestens vorbereitet für die Geburt

Beachtet die werdende Mutter diese Punkte und stellt sich auch mental auf einen neuen Lebensabschnitt ein, ist sie optimal auf die Entbindung und das Wochenbett vorbereitet. Am hilfreichsten ist natürlich ein verständnisvoller Partner an der Seite, auf den man sich, besonders in dieser Zeit, verlassen kann. Die Geburt verliert durch den Geburtsvorbereitungskurs und den zusätzlichen Informationen durch die Hebamme ihren Schrecken. Somit steht dem Familienglück nichts mehr im Wege!