Ayurveda zählt schon seit Jahrtausenden zu einer der erfolgreichsten Heillehren und wird auch heute noch gewürdigt. Ob in Hotels oder Wellnessanlagen – fast überall findet man Angebote zum Ayurveda, bei denen man mit Genuss die Vorzüge genießen und sich vollkommen entspannen und erholen kann. Wer jedoch nicht immer Zeit hat, sich diesen Genuss im Hotel zu gönnen, kann mit einigen Tricks die Erholung auch in die eigenen heimischen Wände holen.

Wichtig für einen Tag mit Ayurveda ist auf jeden Fall Wasser. Kochen Sie sich bereits am Abend zuvor einen Liter Wasser ab und bewahren Sie dieses in einer Thermoskanne auf. Diese stellen Sie sich bestenfalls neben Ihr Bett, so dass Sie am nächsten Tag das warme Wasser noch vor dem Aufstehen genießen können. Dies hat den Grund, dass Ihr Körper die Gelegenheit erhält die Verdauung und den gesamten Stoffwechsel anzuregen. Trinken Sie das Wasser über den Tag verteilt, es wird Ihnen auch in punkto Entschlackung eine Hilfe sein.

Im Bad angekommen gönnen Sie sich eine schöne Dusche. Damit auch alte Hautschüppchen entfernt werden, führen Sie ein Peeling durch. Sehr gut eignet sich für das Peeling ein Lufa-Handschuh, welcher die Haut massiert und die lästigen Schüppchen entfernt. Haben Sie dieses Körperpeeling durchgeführt, verwöhnen Sie Ihre Haut mit einem hochwertigen Öl. Massieren Sie das Öl langsam und sorgfältig ein – nach dem Peeling ist die Haut besonders empfänglich und kann die Inhaltsstoffe des Öls sehr gut aufnehmen. So erhalten Sie einen rosigen und gepflegten Teint.

Wichtiger Punkt der Ayurveda: die Ernährung. Essen Sie über den Tag verteilt leichte Kost. Diese sollte bestmöglich mit leichten Getränken wie Wasser oder Tee verbunden werden. Nach der Hauptmahlzeit am Mittag ist ein langer Spaziergang förderlich, welcher das Wohlbefinden steigert und die Entspannung komplettiert. Wenn Sie trotz des Spazierganges an einer schweren Verdauung leiden, so kann eine sanfte Bauchmassage wahre Wunder bewirken. Reiben Sie Ihren Bauch ein wenig mit leicht erwärmtem Sesamöl ein und massieren Sie es in kleinen, runden Bewegungen um den Bauchnabel im Uhrzeigersinn ein. Diese Massage verhilft nicht nur Erwachsenen, sondern ist auch bei kleinen Kindern förderlich und kann bei Menstruationsschmerzen Linderung verschaffen.

Die letzte Mahlzeit des Tages sollte nicht zu spät eingenommen werden. Essen Sie noch vor 19 Uhr zu Abend, so werden Sie weder mit einem Völlegefühl zu Bett gehen und schlecht schlafen, noch werden Sie sich mit Heißhungergelüsten vor dem Fernseher begeben. Essen Sie zudem nicht zu schwer. Eine Grundregel des Ayurveda ist mit feinen Gerichten, aromatischen Zutaten und leicht verdaulichen Nahrungsmittel ein ideales Essen zu zaubern. Diese fördern die Verdauung und schenken dem Organismus wertvolle Bestandteile. Da die Verdauung besonders gegen Abend schwächer wird, da der gesamte Körper zur Ruhe kommt, sollte man also möglichst früh und keinesfalls später als 19.30 speisen. Eine besondere Empfehlung ist eine Suppe, die dem Körper Ruhe und Entspannung verschafft.

Der Tag wird bestenfalls mit einem schönen Vollbad beendet werden. Hierzu können verschiedene ätherische Öle als Badezusatz dienlich sein. Ob Orange, Lavendel oder Rose – verwenden Sie einen Duft, der Ihnen am meisten zusagt. Mit leiser Musik, sanften Kerzenschein und einem guten Buch oder einer Tasse Tee können Sie nun das Bad vollkommen genießen und sich abschließend auf das Sofa oder ins Bett begeben. Mit all diesen Highlights können Sie so Ihren ganz persönlichen Ayurveda-Tag gestalten und somit zu einem unvergesslichen Ereignis machen.